Ēdienkarte katrai dienai
♦Brokastis: 1 bļodiņa auzu pārslu biezputras (var izmantot ātri pagatavojamās auzu pārslas). 2 āboli. Ābolus varat pievienot auzu pārslu biezputrai vai arī apēst kā desertu.
♦Pusdienas: 1 bļodiņa auzu pārslu biezputras (var izmantot ātri pagatavajoamās auzu pārslas). Auzu pārslu biezputrai var pievienot 1 tējkaroti medus vai cukura, 3 ābolus, 100 gramus biezpiena.
♦Vakariņas: 4 āboli, 200 grami biezpiena.
Ik pēc katrām 3 dienām papildus ēdienkartei var apēst līdz 300 gramiem dārzeņu. Tas ir, ja 3 dienas esat ievērojuši diētu, tad ceturtajā dienā varat atļaut sev apēst 300 gramus dārzeņus pēc jūsu izvēles, bet apēst arī to, kas paredzēts ēdienkartē.